「HMB」という言葉聞いたことありますか?
HMBとは、正式には「βヒドロキシβ-メチル酪酸」といいます。
アミノ酸の一種である「ロイシン」が代謝されてできる物質です。
ロイシンは、アミノ酸の中でも「BCAA」と呼ばれるもので、バリン・イソロイシンとともに筋肉に対して重要なはたらきをします。
BCAAは、人間の筋たんぱく質中の必須アミノ酸の35%を占めており、哺乳類に必要とされているアミノ酸の40%を占めています。
その中でも、ロイシンは、「筋肉の成長スイッチ」とも呼ばれており、たんぱく質合成を活性化させ、筋肥大を促進します。
そんなロイシンが体内で代謝されてできたのが「HMB」です。
HMBになると、体に吸収されやすくなります。
ですが、体内に入ったロイシン全てがHMBになるわけではありません。
ロイシン100gからたった5gしかHMBに代謝されないのです。
それだけ代謝されにくい成分だということです。
そんなHMBをサプリメントにしたのがこちらです。
このサプリメントは、超微粒子化加工をされているため、吸収率が高く、小粒なため、飲みやすくなっています。
HMBは、筋トレを始めようとしている人、始めたばかりの人に特にオススメです。
HMBの効果のひとつとして、筋肉の分解を防ぐはたらきがあります。
筋トレを始めたばかりの人は、全ての筋トレが新しいワークアウトになるため、筋肉に刺激がいきやすくなります。
その刺激で筋肉が分解され過ぎないようにはたらき、筋増大にもっていくはたらきをするのがHMBの役割なのです。
HMBをさらに効果的に取り入れるには、「クレアチン」と同時に飲むことで効果がより高まります。
ポーランドの研究所の調査結果
ポーランドの研究所の調査結果
ポーランドにあるスポーツ体育研究所の研究者らが、筋トレを行っている被験者に、
- クレアチンのみを飲んで行う場合
- HMBのみを飲んで行う場合
- 同時に飲んで行う場合
引用PubMed
これから筋トレを始めようと思っている方、筋肉量が伸び悩んでいる方は是非、試してみてください♪